Wegweister: Fortsetzung 1 (alternative Seiten)

Hier 5 tibetische Übungen (die 5 Tibeter  - Name ist jetzt geschützt) hier im Original, in Deutschland ist die Abfolge etwas anders; es gibt auch noch eine 6. Übung, das ist ein Kopfstand. Wichtig ist, die Übungen nach seinem Tempo durchzuführen und auch mal eine Übung weglassen, die einem nicht so gut tut. Anfangs 2 x pro Übung, wöchentliche Steigerung 1 bis 2 Übungen - Steigerung ist bis zu 12 x pro Übung möglich, aber jeder nach seinen Möglichkeiten und viell. auch vorher den Arzt befragen. Es geht hierbei um Entspannung und Körpertraining, nicht um Leistungsdruck. Übungen möglichst täglich durchführen.

Tai Chi für Anfänger

WOW ... Ansporn ;o)))